No moze sciagna i stawy bardzo nie straca na wytrzymalosci ale czesto zapal po przerwie przekracza nasze mozliwosci a czasem zdrowy rozsadek i roznie bywa. Ja mowie z doswiadaczenia jaki zaobserwowalem u poczatkujacych silaczy . pozdrawiam
oj wiem wiem przez tyle lat sam sobie ukladalem trening i dietka ze jest wszystko oki.poprostu teraz mialem jakies 2 miesiace przerwy ze wzgeldu na kontuzje i trenuje juz okolo 3 tyg po przerwie i brakuje mi troszke jakiegos takiego kopa :).w kazdym badz razie wielkie dziekuje za odpisanie :)
Jeśli wracasz po przerwie długiej poczytaj o FBW. Pzdro
Bardzo lubię Chucka i jestem ciekawy jak zaprezentuje sie po przerwie związanej z kontuzją
ja bym 2 miesiące palił to przerwa by się przydała od spalacza lepiej by znów zadziałał po przerwie organizm by nie był tak przyzwyczajony do substancji w nim zawartych :-)
20% to wartość do zdecydowanej redukcji. Jeżeli jesteś po przerwie, to jak najbardziej warto zacząć z zerowego bilansu kalorycznego i obserwować obwody ciała. Wrzuć zdjęcia sylwetki.
Kreatyne może wziąśc sam bralem jablczan i ladnie uroslem po przerwie. <tak>
1 tydzien to bardzo malo. pocwicz minimum miesiac. a co do takich zabiegow, ze musissz byc lepszy od niego, to nie tedy droga. jedz, trenuj odpoczywaj, a na pewno wrocisz do wynikow. moim zdaniem nie potrzebny ci suplement. zwlaszcza ze cwiczysz tydzien po przerwie.
na początkowy okres jeśli bedzie taka potrzeba możesz dodac jakąś odżywkę, ew. wit./minerały, mzb gdy juz treningi beda mialy normalną intensywnośc to można już brac kreatyne; na pierwszy cykl po przerwie polecam mono
poćwicz z minimum pół roku i wtedy odżywki bo od razu po przerwie mogą nie zadziałać jak od razu zaczniesz stosować wiem co piszę bo sam byłem taki głupi i tak zrobiłem.
Bol utrzymuje sie od 2 tygodni.Kiedys juz mialem ten sam problem lecz bol minal po przerwie.Może lepiej zaprzestac z treningami na tydzień lub dłużej.
Nieee... Wychodzi mi około 2 gramy na kg masy ciała... Wcześniej też tyle było. No chyba , że to jakaś dziwna reakcja po przerwie. Była głodówa a nagle zrobiło się 2 gramy. Nie wiem...
Witam po przerwie świątecznej Korzystając z programiku 'Dziennik posiłków' i zapotrzebowania na białka/tłuszcze/wegle z diety redukcyjnej (z posta z tego forum) coś sobie obliczyłam: Dane Waga ciała : 54 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 108 Ilość węglowodanów [...]
Dzisiaj odebrałem pierwsze partie po przerwie CellPumpa - rzeczywiście jest juz fizycznie dostepny
Masz za krótki staż aby robić priorytety.Trening FBW ma przystosować całe ciało do większego wysiłku (jeśli np wracasz po przerwie i nie chcesz się zajechać).Według mnie robienie priorytetów przez początkujących nie ma większego sensu :) Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-03-28 10:27:37
Czym dluzsza przerwa tym lepszy efekt powinien byc, wiadomo ze za 1 razem bedziesz zdziwiony dzialaniem ale naprawde nie moze byc tak ze po przerwie bierzesz i nic Ci nie daje Bialko/gainer wedle brakow w diecie. Witaminy moga byc.
Chodziło mi o to, że długo będzie 0:0, wejdzie po przerwie Klose i wdusi decydującą bramkę :-))
Ja przy treningu na siłowni bardzo dużo uwagi poświęcam rozgrzewce. Może powodem tego jest to, że miałem długą przerwę, nie grałem ponad rok w ogóle- a to był może mój trzeci mecz po przerwie, za każdym razem miałem takie objawy.
wez sobie moze mono z vitalmaxa mi zawsze po przerwie pomaga, dodaj bialko i potrenuj.
Myślę, że za mocno zacząłeś bo po przerwie pisałeś, że robiłeś 75x5. Wprawdzie dociągnąłeś to do tych 86 ale jak widać za duży procent to był, żeby pociągnać to jeszcze dalej. Długofalowy zaczyna się od 6stek bo jest przewidziany dla tych, którzy zaczynają zabawę z TS(dla zaawansowanych polecam ten sam plan, zaczynając jednak z mniejszą ilością [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
